О том, что ходьба полезна для здоровья, слышали многие. Но правильно ли мы ходим, мало кто задумывается всерьез. Оказывается, ходить часто и помногу — это еще не все. Важно делать это правильно.
Полезные привычки закладываются в детстве
Детский организм постоянно растет и развивается, поэтому диагноз «плоскостопие» до 8 лет вообще не ставят. Плоская стопа в этот период — не приговор, а нормальное состояние. Однако уже в детском возрасте стоит уделить внимание здоровью ног и опорно-двигательного аппарата. Регулярная ходьба босиком и правильная обувь с супинатором помогут избежать проблем с ногами и плоскостопия уже во взрослой жизни.
Детская обувь должна быть удобной, подходить по размеру, иметь анатомически правильную колодку. После 8 лет, если врач выявит плоскостопие, придется принимать меры. Для исправления ситуации понадобится специальная ортопедическая обувь и ортопедические стельки.
Достаточно ли мы ходим и ходим ли вообще?
Всю жизнь мы проводим на ногах, но многие из нас ходят неправильно. Не стоит отчаиваться, ведь ситуацию легко поправить.
Начнем с того, что ходьба должна стать неотъемлемой составляющей повседневной жизни. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, чаще страдают от проблем с ногами, сосудами, имеют лишний вес, гипертонию, склонны к развитию диабета. Если у вас сидячая работа, старайтесь больше двигаться: по дому, по двору, по парку, по пути на работу и с работы. Если идете в магазин, выбирайте тот, что подальше от дома.
Многие привычки формируются в детстве, и привычка ходить — не исключение. Приучайте своих детей ходить пешком. Для этого гуляйте с ними каждый день от получаса до двух часов.
Подберите для прогулок удобную обувь. В хороших кроссовках вы легко пройдете 3, 5, а то и 10 километров. В плохую погоду беговая дорожка в спортклубе станет отличной альтернативой уличным прогулкам. Очень полезна ходьбе в гору, скандинавская ходьба.
Как себя проверить?
Попроси кого-нибудь во время ходьбы заснять тебя на камеру с двух ракурсов: прямо и сбоку. А затем проанализируй свою походку и сделай работу над ошибками.
Правильная ходьба:
- Походка от бедра;
- Стопа перекатывается с пятки на носок и обратно;
- Спина прямая;
- Плечи расслаблены;
- Подбородок направлен вперед;
- Движения плавные, без рывков и подскоков.
Помни об этих советах, следи за процессом. Правильная ходьба — залог здоровья стоп и хорошая профилактика плоскостопия.
А чтобы походка оставалась легкой и пружинящей, без хорошей обуви не обойтись. Российский бренд Аскалини предлагает кожаную обувь с анатомически правильной колодкой на широкую ногу. В нашей обуви комфортно преодолевать большие расстояния, решать повседневные задачи, гулять, отдыхать и работать.